Botilẹjẹpe ko si awọn oogun idan ti o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, awọn ewe kan wa ti o le ṣe iranlọwọ yo ọra pupọ ati de iwuwo ilera. Diẹ ninu awọn ewebe wọnyi jẹ diuretic, eyiti o ṣiṣẹ lati dinku omi ti o pọ ju ninu ara, lakoko ti diẹ ninu wọn ni ipa thermogenic ti o mu iṣelọpọ pọ si, ni afikun si awọn ewe diẹ ti o dinku oye ti ebi.
Nitorinaa, ninu nkan yii, a yoo kọ ẹkọ ni awọn alaye nipa awọn ewebe slimming pataki julọ ati awọn anfani wọn, nitorinaa tẹsiwaju kika.
Kini awọn idi fun ikojọpọ ọra ninu ara?
Ni gbogbogbo, ikojọpọ ọra ati isanraju waye nipa jijẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ lakoko ti o ko ṣe adaṣe eyikeyi ti ara tabi iṣẹ ṣiṣe.Ti o ba jẹ iye nla ti awọn ounjẹ ti o ni awọn ọra (ti ko dara) ati awọn suga, ṣugbọn ko jo nipasẹ adaṣe, ara Lara awọn ounjẹ ipalara ti o yipada si ọra, atẹle ni awọn idi fun ikojọpọ ọra ninu ara ni awọn alaye.
1- Awọn kalori
Ọkunrin ti nṣiṣe lọwọ ti ara nilo isunmọ awọn kalori 2500 fun ọjọ kan lati ṣetọju iwuwo ilera, ati pe obinrin ti nṣiṣe lọwọ ti ara nilo nipa awọn kalori 2000 fun ọjọ kan. Nọmba awọn kalori yii le dabi pe o ga, ṣugbọn o le ni irọrun de ọdọ ti eniyan ba jẹ awọn iru ounjẹ kan.
Fun apẹẹrẹ, jijẹ hamburger nla kan, awọn didin Faranse, ati igo Coca-Cola kan yoo gba awọn kalori 1500, lati inu ounjẹ kan! Iṣoro miiran ti ọpọlọpọ eniyan le dojuko ni pe wọn ko gbe to tabi ṣe adaṣe eyikeyi, nitorinaa ọpọlọpọ awọn kalori ti o jẹ yoo pari ni fifipamọ sinu ara bi ọra ati isanraju.
2- Aini ounje
Ikojọpọ ọra ko ṣẹlẹ ni alẹ kan, eyi le dagbasoke ni akoko pupọ, nitori abajade ounjẹ ti ko dara ati jijẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a pese silẹ ati yara, ni afikun si suga ati awọn ọra ipalara.
3- Mu ọti pupọ
Pupọ awọn ohun mimu ọti-lile ni ọpọlọpọ awọn kalori, ati pe awọn eniyan ti o mu ọti-waini lọpọlọpọ nigbagbogbo jiya lati iwuwo iwuwo ati ikojọpọ ọra, ati pe ohun mimu ọti-waini pupọ julọ ti o yẹ ki o dinku ni “ọti oyinbo” nitori nọmba giga ti awọn kalori ti o wa ninu rẹ.
4- Iṣẹ ṣiṣe ti ara ti ko dara
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, ọkan ninu awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti ikojọpọ sanra ni joko nigbagbogbo ati ki o ko gbe pupọ.Ọpọ eniyan gbarale ọkọ ayọkẹlẹ dipo rin, paapaa fun awọn ijinna kukuru.
Awọn dokita ṣeduro pe awọn agbalagba ṣe adaṣe bii gigun kẹkẹ tabi nrin iyara fun o kere ju 150 iṣẹju ni ọsẹ kan, botilẹjẹpe eyi le ṣee ṣe diẹdiẹ, fun apẹẹrẹ nrin iṣẹju 20 fun awọn akoko 4 tabi XNUMX ni ọsẹ kan.
5- Jiini
Botilẹjẹpe awọn Jiini ṣe ipa nla ninu isanraju, ko si idi ti pupọ julọ awọn eniyan wọnyi ko le padanu iwuwo paapaa ti ọkan ninu awọn obi wọn ba sanra.
Fun apẹẹrẹ, ti o ba wa diẹ ninu awọn abuda jiini lati ọdọ awọn obi gẹgẹbi igbadun ti o pọ si ti o jẹ ki pipadanu iwuwo jẹ ki o nira sii, ṣugbọn dajudaju ko ṣeeṣe, lẹhinna awọn iwa jijẹ buburu ti awọn ọmọde ti mọ lati igba ewe jẹ ohun ti o ṣe iranlọwọ fun ọrọ naa lati dagba ati fa. àdánù ere lẹhin ti.
Orisi ti slimming ewebe
Awọn ewebe kan wa ti o yẹ ki o dapọ si ounjẹ rẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati sun ọra diẹ sii ati padanu iwuwo, Eyi ni awọn oriṣi pataki ti ewebe ati awọn turari ti o ni agbara lati padanu iwuwo:
- oruka: Iru turari yii jẹ lilo pupọ ni ounjẹ India ati ni Ariwa Afirika ati Aarin Ila-oorun. Awọn irugbin Fenugreek ṣe iranlọwọ lati ṣakoso suga ẹjẹ ati dinku ifẹkufẹ fun ọra pupọ.
- lairi: Diẹ ninu awọn iwadii fihan pe kumini le jẹ ọna adayeba ti o dara lati padanu iwuwo, ati iranlọwọ dinku ọra ti ara, ati kumini ti fihan pe o munadoko ninu idinku idaabobo awọ ati triglycerides.
- إRosemary: Ni awọn ọdun aipẹ iru ewebe yii ni a ti lo ni ọpọlọpọ awọn oogun fun awọn anfani oogun. Lilo rosemary nigba sise tabi pẹlu awọn saladi le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo ati dinku ifẹkufẹ.
- اfun Atalẹ: Gẹgẹbi a ti sọ loke, awọn iru ewebe ati awọn turari wa ti a npe ni "sisun", ati Atalẹ jẹ pataki julọ ninu awọn ewebe wọnyi bi o ṣe n sun awọn kalori diẹ sii nipa jijẹ ooru ara. Ọna ti o ni ilera julọ lati padanu iwuwo ni kiakia ni lati ṣafikun Atalẹ ilẹ pẹlu oatmeal dipo suga tabi oyin.
- اTurmeric: A ti lo egbo yii fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun lati ṣe itọju ọpọlọpọ awọn ailera, pẹlu arthritis, awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ, ati diẹ ninu awọn iru ti akàn. O ti wa ni gbagbo wipe awọn kemikali ni turmeric iranlọwọ lati se igbona ninu ara ati ki o tun fun àdánù làìpẹ, ati turmeric yoo fun a adayeba alapapo si ara, eyi ti o mu iṣelọpọ ati slimming ara.
Kini awọn anfani ti awọn ewe slimming?
Ọpọlọpọ eniyan mọ pe ewebe jẹ anfani pupọ fun ilera, wọn jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ati ọpọlọpọ awọn ohun-ini ti o ṣe igbelaruge ilera gbogbogbo ati dinku eewu awọn arun bii akàn, arun ọkan, ati pupọ diẹ sii. Eyi ni awọn anfani pataki julọ ti awọn ewe slimming:
- Ṣe iranlọwọ mu iṣelọpọ agbara ati yọ awọn majele kuro ninu ara.
- Atehinwa excess sanra ni ikun ati ara ni apapọ.
- Din yanilenu ati egboogi-sanraju.
- O kun fun awọn antioxidants, ati pe o kere pupọ ninu awọn kalori.
Nikẹhin, pipadanu iwuwo kii yoo ṣẹlẹ ni alẹ pẹlu lilo awọn ewebe, ṣugbọn nigbati o ba mu ni igbagbogbo ati ni akoko pupọ, iwọ yoo rii awọn abajade rere.
Yara osere slimming ewebe
Ọpọlọpọ eniyan le tẹle ounjẹ to dara, ṣugbọn ara ko padanu iwuwo.Aṣiri ni pe wọn nilo lati ṣe alekun iṣelọpọ agbara ati tito nkan lẹsẹsẹ lati yọ ọra ti a kojọpọ kuro. Nitorinaa, igbiyanju lati ṣafikun ewebe sinu ounjẹ rẹ yoo ṣaṣeyọri awọn abajade pipadanu iwuwo ni iyara.
1- Ginseng fun pipadanu iwuwo
Ginseng jẹ ohun ọgbin ti o lọra-dagba pẹlu awọn gbongbo ti o nipọn, ti o nipọn, Ewebe yii dagba julọ ni awọn agbegbe bii North Korea, China, ati Siberia-oorun. mura ginseng fun pipadanu iwuwo:
- Mu awọn agolo 2 ti tii ginseng (pelu pupa) lojoojumọ fun o kere ju ọsẹ meji.
- Ginseng jade ni a le ṣafikun 2 silė si tii tabi omi ati lo lẹmeji ọjọ kan fun isunmọ awọn ọjọ 15-25.
Awọn ipa ẹgbẹ ati awọn iṣọra:
Ma ṣe gba iwọn lilo giga ti ginseng ti o ba dagbasoke iṣesi inira lẹhin ti o mu.
2- Hibiscus tii fun slimming
Ewebe pupa ẹlẹwa yii ṣe iranlọwọ fun pipadanu iwuwo nipa yiyọ omi pupọ ninu ara. Hibiscus ni awọn ohun-ini diuretic ati iranlọwọ ṣe idiwọ bloating.
Ni afikun, tii hibiscus jẹ kekere ninu awọn kalori ati mu satiety pọ si, eyiti o jẹ ki o jẹ anfani fun pipadanu iwuwo. Eyi ni bii o ṣe le mura hibiscus:
awọn eroja:
- 2 teaspoons ti awọn ododo hibiscus gbigbẹ
- 2 agolo omi
- 1 teaspoon ti oyin
Bi o ṣe le mura:
- Ninu ikoko kekere kan fi omi sori ina pẹlu awọn ododo hibiscus.
- Fi silẹ fun iṣẹju mẹwa 10, lẹhinna ṣe àlẹmọ hibiscus.
- Fi oyin kun ati ki o ru daradara.
Awọn ipa ẹgbẹ ti hibiscus:
Pelu awọn anfani ti hibiscus ni ṣiṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ, idinku idaabobo awọ ati iwuwo pipadanu, ko ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ kekere.
3- Tii alawọ ewe fun pipadanu iwuwo
Laiseaniani, tii alawọ ewe nigbagbogbo jẹ eweko ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo, bi o ti jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ati iranlọwọ lati mu ki o sanra sisun ninu ara ati mu iṣẹ iṣan ṣiṣẹ.
Tii alawọ ewe tun dara julọ ni didapa ifẹkufẹ ati idinku awọn ifẹkufẹ ounje, paapaa ti o ba jẹ iṣẹju 30 ṣaaju ounjẹ. Eyi ni bii o ṣe le mura tii alawọ ewe fun pipadanu iwuwo:
awọn eroja:
- 2 teaspoons ti alawọ ewe tii
- 1 agolo omi
- A fun pọ ti asọ ti eso igi gbigbẹ oloorun
Bi o ṣe le mura:
- Tii alawọ ewe jẹ bi igbagbogbo.
- Lẹhinna fi farfa kun ati ki o ru.
- Mu o ni igba 2-3 ni ọjọ kan.
Awọn ipa ẹgbẹ ati awọn iṣọra ti lilo tii alawọ ewe fun pipadanu iwuwo:
Awọn anfani ti tii alawọ ewe jẹ ainiye, sibẹsibẹ, pupọ ninu rẹ le ja si gbuuru, eebi ati dizziness, ati pe ko tun gba laaye fun awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ kekere.
4- eso igi gbigbẹ oloorun fun slimming
eso igi gbigbẹ oloorun jẹ ọkan ninu awọn turari ti o gbajumo julọ ni India fun awọn idi sise ati fun itọju ọpọlọpọ awọn ipo.
Bawo ni lati ṣeto eso igi gbigbẹ oloorun:
- A ṣe eso igi gbigbẹ oloorun ni ọna kanna bi kofi, laisi afikun suga (oyin diẹ ni a le fi kun fun didùn).
- Mu 2 agolo eso igi gbigbẹ oloorun lẹmeji ọjọ kan.
Awọn ipa ẹgbẹ ti eso igi gbigbẹ oloorun fun pipadanu iwuwo:
eso igi gbigbẹ oloorun ṣe iranlọwọ lati dinku ifẹkufẹ ati mu iṣelọpọ agbara ati isọkuro, ṣugbọn kii ṣe iṣeduro lati jẹun lọpọlọpọ nitori pe o le fa inu riru ati gbuuru.
5- Cardamom (cardamom) fun pipadanu iwuwo
Njẹ o mọ pe cardamom ti wa ni afikun ni ọpọlọpọ awọn ọja kofi nitori pe o ni awọn anfani to dara ni jijẹ ti iṣelọpọ ati sisọnu iwuwo?
Cardamom tabi cardamom, gẹgẹbi o ti tun npe ni, ṣe idilọwọ awọn didi ikun, dinku awọn gaasi, o si ṣe iranlọwọ fun sisun diẹ sii.
awọn eroja:
- 1 teaspoon ti cardamom ilẹ
- 1 agolo omi
- 1 tablespoon ti tii leaves
Bi o ṣe le mura:
- Sise omi bi o ti ṣe deede, fi tii ati cardamom kun, bo ati fi fun iṣẹju 5.
- Mu tii yii lẹmeji ọjọ kan.
ỌLỌRUN: Cardamom le ṣe afikun pẹlu ife kofi kan ni owurọ.
Awọn ipa ẹgbẹ ti cardamom fun pipadanu iwuwo:
Yago fun lilo cardamom pupọ, nitori o le ja si gbuuru ati ríru.
6- Ata pupa gbigbona fun pipadanu iwuwo
Ata pupa gbigbona n funni ni ooru si ara, eyiti o ṣe iranlọwọ lati sun ọra diẹ sii ati dinku agbara kalori.
Eyi ni bii o ṣe le ṣetan ata fun pipadanu iwuwo:
awọn eroja:
- 1/4 teaspoon ti gbona pupa ata
- Ọkan tablespoon ti alawọ ewe oje
- 1 agolo omi
Bi o ṣe le mura:
- Fi oje lẹmọọn ati ata kun pẹlu omi ati ki o mu daradara.
- Mu lẹsẹkẹsẹ lẹmeji ọjọ kan.
- Awọn ata gbigbona tun le ṣe afikun si awọn saladi ati pasita pẹlu ẹfọ.
Awọn ipa ẹgbẹ ti lilo ata fun pipadanu iwuwo
Yago fun lilo ata ata pupọ lati le padanu iwuwo, nitori eyi le ja si inu inu, dizziness, ati eebi.
Ewebe fun slimming ni kiakia ni ọsẹ kan
Ọpọlọpọ awọn ewebe lo wa ti o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ni kiakia, ni afikun si titẹle ounjẹ ilera. Eyi ni awọn ewe pataki julọ fun sisọnu iwuwo ni iyara:
ata ilẹ naa
Gbogbo wa mọ awọn anfani ilera ti ata ilẹ, ṣugbọn o tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati sisun diẹ sii sanra. Ata ilẹ jẹ iwulo pupọ ni iwọntunwọnsi homonu, nitori eyikeyi idamu le fa awọn iṣoro pataki.
ỌLỌRUN: Awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ kekere yẹ ki o yago fun gbigbemi ti ata ilẹ pupọ.
Ata dudu
Nigbati a ba sọrọ nipa awọn ewe ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo, a ko le gbagbe ata dudu, eyiti o ṣe afikun adun pataki si ounjẹ. gbona ohun mimu tókàn si saladi awopọ.
eweko eweko
Awọn irugbin mustardi jẹ funfun tabi awọn irugbin ofeefee ti ọgbin eweko, ti a maa n dagba ni India, Hungary, Canada ati United States of America, ati pe a lo ninu ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati awọn obe. ati ki o sun awọn kalori diẹ sii ati sanra.
Ni afikun, awọn irugbin eweko jẹ ọlọrọ pupọ ni Vitamin B12, folate ati niacin, ati pe o kere si awọn carbohydrates, eyiti o jẹ ki ewebe yii wulo ninu ilana sisọnu iwuwo. epo.
Italologo pataki: O dara lati lo eweko ni apapọ dipo mayonnaise ni awọn saladi tabi awọn ounjẹ miiran fun pipadanu iwuwo.
Ikun ati buttocks slimming ewebe
Ṣe o jiya lati sanra pupọ ninu ikun ati awọn buttocks? Ni idi eyi, awọn ewebe adayeba le ṣee lo lati padanu ọra ikun, ni afikun si ṣiṣe diẹ ninu awọn iyipada ojoojumọ ni ounjẹ rẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn ewebe fun pipadanu iwuwo.
- Mint:
Ewebe yii ni a mọ fun itọwo iyasọtọ rẹ ati oorun ti o gbọn ati pe a le lo lati ṣafikun adun si ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Ti o ba fẹ padanu iwuwo, o to akoko lati ṣafikun ewe iyanu yii sinu ounjẹ rẹ tabi mu tii peppermint.
- اFun basil:
Ewebe miiran ti o jẹ iṣura ti awọn anfani ilera, pẹlu pipadanu iwuwo. Basil ni agbara lati dinku awọn ipele cortisol, ati pe o ga ju awọn ipele deede ti homonu yii ni a mọ lati tumọ si pe o le ni iwuwo diẹ sii. Ohun ọgbin jẹ nla fun sisọnu ọra ninu ikun ati awọn buttocks, ati basil le ṣe afikun si ọpọlọpọ awọn ounjẹ, gẹgẹbi pasita pẹlu ẹfọ ati adie, awọn ounjẹ saladi, tabi pesto.
- اFun parsley ati coriander:
Tikalararẹ, ewebe yii jẹ ayanfẹ mi lẹgbẹẹ coriander nitori awọn anfani ilera wọn, mimu eto ajẹsara lagbara, ati idinku glukosi ẹjẹ. Parsley ni agbara lati padanu ikun ati ikun ni kiakia, lakoko ti o n ṣakoso ifẹkufẹ. Ọna ti o dara julọ lati lo parsley ati cilantro ni slimming ni lati ṣe oje ẹfọ tabi fi wọn kun si awọn saladi.
ỌLỌRUN: O le ṣe tii lati awọn irugbin coriander ki o ṣafikun eso igi gbigbẹ oloorun diẹ lati padanu iwuwo.
Ewebe lati padanu ikun ni ọsẹ kan
Boya o fẹ padanu iwuwo lapapọ tabi yọkuro ọra ikun ti o pọ ju, yiyan ilera, ounjẹ iwọntunwọnsi le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ewebe wa ti o pese awọn atunṣe iyara ati pe a lo pupọ ni pipadanu iwuwo.
1-Guarana
Ewebe yii ni a ti lo fun awọn ọgọrun ọdun lati dinku ifẹkufẹ nipa ti ara, ati pe awọn eniyan ti n gba guarana lati yo ọra ikun. Diẹ ninu awọn amoye gbagbọ pe ipa ti eweko yii ni slimming jẹ nitori otitọ pe o ni ọpọlọpọ awọn agbo ogun ọtọtọ ni jijẹ sisun sisun, ati pe o jẹ ki o ni kikun fun igba pipẹ.
2-Kola Eso
Ewebe yii wa ninu ọpọlọpọ awọn oogun ati awọn afikun ijẹẹmu fun pipadanu iwuwo, ati iranlọwọ lati mu oṣuwọn iṣelọpọ pọ si nipasẹ 118%, eyiti o pọ si oṣuwọn sisun ni iyara pupọ laarin ọsẹ kan. Nitori pe kafeini ti o wa ninu eweko yii dinku ifẹkufẹ ati iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ, eyi jẹ ki o jẹ eweko ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo.
3- Rosehip fun ikun slimming
Ni ọdun 2015, awọn oniwadi lati Japan ṣe idanwo ile-iwosan kan lati rii ipa ti rosehip ni idinku ọra visceral ninu ikun ni diẹ ninu awọn eniyan sanra.
Ni ipari idanwo naa wọn ṣe akiyesi pe awọn koko-ọrọ ti o mu iyọkuro rosehip ni pataki dinku sanra ikun ati iwuwo ara ni akawe si ẹgbẹ kan ti awọn olukopa ti wọn ko mu jade. .
4- turmeric
Turmeric jẹ ọkan ninu awọn turari ti o le ṣe idiwọ ikojọpọ ti ọra ninu ikun, pẹlu ounjẹ to dara ti o ṣe iranlọwọ fun turmeric mu isonu iwuwo pọ si ati sisun diẹ sii nitori pe o ni okun ati awọn carbohydrates, ni afikun si pe turmeric ni awọn agbo ogun ọgbin ti o munadoko ti o pọ si. oṣuwọn iṣelọpọ agbara lati sun awọn kalori gbona yiyara.
Ewebe fun pipadanu iwuwo laisi ounjẹ
Ṣe o n wa ewebe lati ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ati yọkuro ọra pupọ laisi titẹle ounjẹ kan? Eyi ni awọn ewebe pataki julọ:
Moringa
Moringa jẹ ọgbin ti a ti lo fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun ni awọn oogun ni India ati Nepal, Laipẹ yii tun ti lo Moringa ni Yuroopu bi afikun iwuwo iwuwo, awọn ewe wọnyi le jẹ taara tabi fi kun si awọn saladi ati awọn ounjẹ miiran.
Moringa ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, pẹlu iranlọwọ lati ṣetọju ipele suga ẹjẹ ati yọ awọn majele kuro ninu ara. Moringa tun jẹ afihan nipasẹ akoonu okun rẹ, eyiti o jẹ ki o wulo ni sisọnu iwuwo ati idinku ounjẹ. O tọ lati ṣe akiyesi pe Moringa jẹ ọkan ninu awọn ewebe ti a lo pupọ julọ fun pipadanu iwuwo ati lati dinku awọn ipele idaabobo awọ.
Tii Oolong
Ewebe yii jẹ tii tii ti a lo ninu awọn aṣa aṣa ara ilu Japanese lati mu iṣelọpọ sii, eyiti o mu ki sisun ọra pọ si ninu ara, ati akoonu kafeini iwọntunwọnsi n fun agbara diẹ sii. Tii yii jẹ yiyan nla si itọwo suga ninu rẹ ati oorun aladun ati adun ti o yatọ. Mimu ago 2 ni ọjọ kan ti tii oolong le ṣe iranlọwọ ni sisọnu iwuwo.
Dandelion fun slimming ara
Awọn ewe dandelion ati awọn gbongbo tun wa laarin awọn ewebe olokiki julọ ti a lo ninu itọju ọpọlọpọ awọn ipo pẹlu pipadanu iwuwo. Gbongbo Dandelion jẹ diuretic ti ara, o yọ omi pupọ ati majele kuro ninu ara, ati pe o ṣe iranlọwọ pupọ ni pipadanu iwuwo. Nitorinaa, tii dandelion jẹ ọna ti o dara pupọ lati padanu iwuwo laisi ounjẹ.
ỌLỌRUN: Pelu awọn anfani ti dandelion, bi eyikeyi eweko miiran, o ni awọn ipa ẹgbẹ gẹgẹbi rilara ríru ati jijẹ oṣuwọn ọkan. Nitorinaa, maṣe lo rẹ lọpọlọpọ.
fennel
Ohun ọgbin yii ko lo pupọ ninu awọn ounjẹ tabi ohun mimu, ṣugbọn awọn irugbin rẹ jẹ olokiki pupọ ni awọn idi oogun ati bi turari ti o funni ni itọwo didùn si ounjẹ. Awọn irugbin Fennel jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants, okun, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, pẹlu wọn ṣe iranlọwọ lati mu tito nkan lẹsẹsẹ ati dinku awọn ipele idaabobo awọ buburu, ti o jẹ ki eweko yii jẹ ewebe iwuwo iwuwo ti o dara julọ.
Ọna ti o dara julọ lati lo awọn irugbin fennel ni lati fa teaspoon kan ninu ago omi kan ki o fi silẹ fun awọn wakati diẹ, lẹhinna igara ati mu lori ikun ti o ṣofo. Fennel tun le ṣee lo ni awọn ounjẹ pasita, awọn saladi, ati awọn ẹran ti a yan.
Ewebe fun àdánù làìpẹ adanwo
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, ewebe ati awọn turari le ṣe iranlọwọ lati sun ọra pupọ, dinku awọn ifẹkufẹ fun ounjẹ, ni afikun si sisọnu iwuwo lailewu ati imunadoko, ati pe awọn iriri wa lati ọdọ awọn ọrẹ kan ti o lo awọn ewe slimming, Emi yoo darukọ awọn iriri wọn.
Ọrẹ kan n jiya lati ikojọpọ pataki ti ọra ninu ikun, ati ni akoko kanna o ni itara ti o lagbara fun ounjẹ, paapaa suga ati awọn didun lete. Mo gbiyanju lati lo Atalẹ bi tii pẹlu afikun eso igi gbigbẹ oloorun ati oyin diẹ fun ọsẹ kan. Abajade ni pe ipin nla ti ọra visceral ninu ikun parẹ ati ifẹkufẹ dinku pẹlu rilara ti satiety fun igba pipẹ lẹhin mimu Atalẹ.
Ọrẹ miiran gbiyanju lati lo ata ilẹ ati ki o jẹ awọn cloves 2 ni ọjọ kan lori ikun ti o ṣofo. idaabobo awọ buburu rẹ dinku, pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti o pọ sii, eyiti o ṣe iranlọwọ fun u pupọ ni sisọnu iwuwo ni o kere ju oṣu kan.
Italolobo fun a tẹle egboigi ilana fun slimming
Gbogbo awọn ewebe ti a mẹnuba loke ni a ṣe afihan nipasẹ agbara giga wọn lati padanu iwuwo ati mu sisun ti awọn ọra ninu ara. Sibẹsibẹ, awọn imọran pataki kan wa lati tẹle nigbati o ba de lilo ewebe fun pipadanu iwuwo.
- Ipa ti ewebe kii yoo munadoko ninu ọran ti “idapọ ara” nitori mimu siga pupọ, ounjẹ ti ko dara, aini gbigbe ati ọlẹ. Nitorinaa lati gba awọn abajade to dara ati ti o dara pẹlu awọn ilana egboigi slimming nipa titẹle igbesi aye ilera ni gbogbogbo.
- Ọpọlọpọ awọn ewebe ni awọn epo ati awọn agbo ogun ti o munadoko, nitorinaa ko yẹ ki o gbe ewebe taara sori ina ati ki o fi omi ṣe ki o má ba padanu pupọ julọ awọn anfani ti eweko naa. Ọna ti o dara julọ ni lati bu omi, lẹhinna fi awọn ewe ti o nifẹ si, fi silẹ fun iṣẹju diẹ, lẹhinna mu.
- Mi o damoran pe ki a lo ewe ninu ikun ofo, afi ata ilẹ, ewe diẹ le fa riru ati eebi ni owurọ.
- Awọn ewe ti o gbẹ tun le ṣee lo fun pipadanu iwuwo, ni abojuto lati ra ewebe lati awọn ile itaja ti o gbẹkẹle, ni pataki ninu apo kan (ipọn tabi ni irisi awọn baagi tii).
- O gbọdọ tọju lilo awọn ewebe fun pipadanu iwuwo fun o kere ju oṣu kan lati gba awọn abajade rere.
- Awọn eniyan ti o jiya lati riru ẹjẹ kekere, awọn iṣoro ọkan, diabetes, titẹ ẹjẹ giga, aboyun tabi awọn obinrin ti nmu ọmu, tabi awọn ọmọde labẹ ọdun 18, yẹ ki o kan si dokita kan ṣaaju lilo awọn ewebe fun pipadanu iwuwo.
